良い睡眠・悪い睡眠　～骨盤・背骨を整える睡眠環境について～

悪い睡眠のリズム

悪い睡眠の特徴

• 浅い眠りが続く　⇒　夢をよくみる
• 明け方に深い眠り　⇒　寝起きが悪い
• ホルモンが分泌されない　⇒　疲れが残る
• 寝返りしない　⇒　歪みがリセットされない

良い睡眠のリズム

良い睡眠の特徴

• 最初に深い一番眠り　⇒　各種ホルモンの分泌　※
• 深い眠りと浅い眠り　⇒　体と頭の疲れが取れやすい
• 明け方にかけて浅くなる　⇒　目覚めが良い
• 寝返りできる　⇒　歪みがリセットされる

※ 各種ホルモンの分泌について （睡眠中は、昼間の１０倍の数のホルモン分泌）

• 成長ホルモン（子供）
• 疲労回復ホルモン、修復ホルモン（大人）※深夜２時～３時
• 副腎皮質ホルモン（ストレスを回復させる）※目覚める直前
• 女性ホルモン　（微量）　　　　　　　　　※最初の熟睡時
• 男性ホルモン
• 血糖値を調整するホルモン
• 血圧を調整するホルモン
• 免疫力に関わるホルモン

などなどが分泌される。

良い睡眠のために重要なポイントは

神経が休まり、寝返りがしやすい環境が大切

• 低反発マット、ベッド、２枚敷きは御法度
• 重い掛け布団は避ける
• ダブルで寝ない、シングル２枚で寝る
• 首を高くして生理的湾曲を保って
• 子供の側湾症を作る二段ベッドに寝かさない
• 枕だけ変えては絶対にダメ（オーダーメイドでもダメ）
• 気持ち良い寝具が良い寝具ではない。相談の上、しっかりしたものを。

睡眠は人生の４分の１の時間を費やします。よく眠ることは良く生きることなのです。

どうしたら良い睡眠ができるのか？
睡眠時間を大切にしたい方は、健康管理士一般指導員の門奈までご相談下さい！

カイロプラクティックベリーでは、アメリカの大学で学んだ技術と知識で睡眠環境のアドバイス・自律神経を整える・ホルモン分泌を正常に促す等のアプローチにより、不眠症の改善を図ります。

38,000人以上の施術経験を活かし、あなたに合った施術をさせていただきます。

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