2021年7月5日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 verry 不眠症 不眠症改善のための食事 ~時間栄養学~ 不眠症の改善のために必要なこと 生体リズム・体内時計を守るのは、太陽光・食事・メラトニンの3つが大切だといわれています。 ここでは、生体リズム・体内時計を整えるためのポイントとして、食事について紹介します。 朝食は体内時 […]
2021年6月26日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 verry 不眠症 不眠症の原因になりやすい、体内時計を整えるための太陽光やブルーライトについてのまとめ 不眠症の改善のために必要なこと 生体リズム・体内時計を守るのは、太陽光・食事・メラトニンの3つが大切だといわれています。 メラトニンは夜・暗くなると分泌され、睡眠へと誘うホルモンです。 メラトニンがしっかり分泌されれば、 […]
2021年6月26日 / 最終更新日時 : 2023年11月24日 verry 不眠症 睡眠ホルモン、メラトニンの分泌が原因の不眠症 睡眠ホルモンであるメラトニンについて 間脳に視床下部があります。 視床下部は自律神経の中枢となっています。 この視床下部に、視交叉上核があります。この視交叉上核が体内時計の中枢です。 視交叉上核の指令により、松果体(しょ […]