2021年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年10月27日 verry 不眠症 あなたは1日に何時間の睡眠を取りますか? 睡眠時間の重要性 あなたは1日に何時間眠りますか? 5時間の人……1日の約5分の1は眠っています 6時間の人……1日の約4分の1は眠っています 7時間の人……1日の約4分の1以上は眠っています 8時間以上の人……1日の約 […]
2021年7月5日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 verry 不眠症 不眠症の改善のため、メラトニンを増やすポイント 不眠症改善のために必要なこと 生体リズム・体内時計を守るのは、太陽光・食事・メラトニンの3つが大切だといわれています。 ここでは、生体リズム・体内時計を整えるためのポイントとして、メラトニンについて紹介します。 睡眠ホル […]
2021年7月5日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 verry 不眠症 不眠症改善のための食事 ~時間栄養学~ 不眠症の改善のために必要なこと 生体リズム・体内時計を守るのは、太陽光・食事・メラトニンの3つが大切だといわれています。 ここでは、生体リズム・体内時計を整えるためのポイントとして、食事について紹介します。 朝食は体内時 […]