「また寝違えた…」を繰り返すあなたへ｜首の歪みと筋肉の緊張に注目
寝違えを繰り返すあなたへ｜頚椎の歪みと筋肉の緊張に注目
「また寝違えてしまった…」
そんな朝が何度も続くと、不安になりますよね。
痛くて首が動かせない、日常生活に支障が出る、でも時間が経てば良くなる…
──そう思って放っていませんか？
寝違えを何度も繰り返す場合は、首や背中、肩周辺に“本当の原因”が隠れていることがあります。
このページでは、寝違えの根本的なメカニズムと、予防・改善のためのヒントをお届けします。
寝違えとは何が起こっているのか？
一般的に「寝違え」と呼ばれるものは、首〜肩まわりの筋肉が急に緊張し、炎症を起こしている状態です。
寝ている間に首の位置が崩れたり、筋肉のバランスが悪い状態で長時間過ごした結果、朝起きたときに痛みとして現れることがあります。
寝違えを繰り返す人に共通する特徴とは？
- 寝起きだけでなく、日中も首や肩がこる
- 首を横に倒しづらい、動かすと痛む
- 首〜背中にかけて常に緊張している感じがある
- デスクワークやスマホを長時間使う習慣がある
このような方は、頚椎の歪みや、慢性的な筋肉のアンバランスが隠れていることがあります。
原因は首そのものより「頚椎の歪み」と「連動する筋肉」
寝違えが「クセになっている」方の多くは、首の骨（頚椎）のカーブが崩れている、もしくは肩甲骨や背中の筋肉が硬くなっている傾向があります。
頚椎がまっすぐに近い状態（ストレートネック）や、骨盤の歪みがある場合にも、首に負担が集中しやすくなります。
寝違えを繰り返さないためにできること
① 姿勢の見直し
背中が丸まりやすい方は、座り方やスマホを見る姿勢を改善するだけでも首の負担は減ります。
② 呼吸を深くする習慣
肩で浅く呼吸していると、首や肩周りの筋肉が常に緊張状態になります。
お腹を意識した深呼吸を習慣にするだけでも、首まわりが楽になる方も多いです。
③ セルフケア＋プロのチェック
ストレッチや体操も大切ですが、それだけでは整わない「骨格のゆがみ」がある場合もあります。
セルフケアでは届きにくい部分は、専門家の視点でしっかり見直すことが大切です。
当院では、根本の「歪み」にアプローチ
カイロプラクティックベリーでは、
首の状態だけでなく、背骨・骨盤・筋膜のつながりまで丁寧に確認し、
再発しにくい身体づくりをサポートしています。
施術歴4万人以上の経験から、その方に合ったケアとセルフケアのご提案をしています。
「またなるのでは…」という不安も、まずはお気軽にご相談ください。
Q&A よくあるご質問
Q：寝違えはカイロプラクティックで見てもらえますか？
A：はい。頚椎や肩周りの状態を確認し、関連する姿勢や筋肉バランスも含めて整えていきます。
Q：何回くらいでよくなりますか？
A：状態や生活習慣によって異なりますが、1～3回程度で楽になる方もいれば、定期的なケアで再発を防ぐ方もいます。
Q：自分でできる対策はありますか？
A：はい。ストレッチなど、施術後にもお伝えしています。
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