寝つきが悪い方にオススメの食事
おはようございます！
今日から３月ですね♪
春は自律神経が乱れやすい季節です。
それに加えて最近の天候の変化で、ますます自律神経が乱れやすくなっています。
こんな時期にはよく眠ることが大切ですが・・・
もしも『寝つきが悪い』『目が覚めてしまう』というような睡眠に悩みがあるなら、【トリプトファン】や【グリシン】を食事から摂ることをオススメします(^-^)/
トリプトファン…牛・豚などの赤身肉、サバ、アジ、鮭、鶏卵、魚卵、チーズ、大豆、豆腐、油揚げ、納豆、落花生、アーモンドなどに多く含まれています。
グリシン…豚皮、鶏皮、牛肩ロース、鶏むね肉、ベーコン、手羽先、タラ、イカ、ホタテ、鮭、大豆、豆腐、かぼちゃの種、ピーナッツ、アーモンドなどに多く含まれています。
※体を作るための栄養素は、朝に摂るのがオススメです。
よい季節を楽しみましょう♪
