磐田市で姿勢改善をお考えの方へ｜正しい姿勢と悪い姿勢の違い
正しい姿勢とは？
「姿勢を正して」と言われても、どんな姿勢が正しいのか具体的にわからない方も多いのではないでしょうか。
正しい姿勢とは、骨格のバランスが自然に保たれ、力みなく立てている状態のことをいいます。
| 正面から見て |
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| 側面から見て |
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この自然なバランスが崩れると、体の一部に負担がかかりやすくなり、肩こり・腰の張り・疲れやすさなどにつながることもあります。
姿勢の違いを見てみましょう
クイズ①：どの姿勢が正しいと思いますか？
下の画像のうち、正しい姿勢はどれでしょう？
正解は…一番左の姿勢です。
真ん中や右のように、顔が前に出ている状態は「ストレートネック」とも呼ばれ、首や肩に負担をかけやすくなります。
最初は少しのズレでも、時間が経つにつれて大きな姿勢の崩れにつながることがあります。
また、「お腹が出ている」と感じる方の中には、実は骨盤の位置が前方にずれている場合も多く見られます。
クイズ②：どちらが理想的な骨盤の位置？
下の写真は腰椎と骨盤の比較です。左右どちらが理想的な姿勢でしょう？
正解は左の写真です。
右のように腰のカーブ（前湾）が失われると、骨盤が前に傾き、お腹が出ているように見えることもあります。
このような姿勢は腰への負担が大きくなりやすいため、骨盤と背骨のバランスを整えることが大切です。
姿勢を整えることの大切さ
姿勢は「見た目」だけでなく、呼吸・血流・内臓の働きなどにも関係します。
体の土台である骨盤や背骨の位置を整えることで、体が本来もっている動きやすさを取り戻しやすくなります。
「写真で見たら思っていたより傾いていた」「猫背が戻りにくい」など、気づかないうちに崩れている方も多いです。
一度、ご自身の姿勢バランスを確認してみてはいかがでしょうか。
カイロプラクティックベリーでは、アメリカの大学で学んだ技術と知識で姿勢分析・骨盤矯正・姿勢改善のアドバイスを行っています。
これまで40,000人以上の施術経験をもとに、お一人おひとりに合わせたサポートを行っています。
磐田市・浜松市・袋井市近郊での、姿勢矯正・体のバランス調整のご相談は、カイロプラクティックベリーまで。
姿勢に関するよくあるご質問
Q1. 正しい姿勢を自分でチェックする方法はありますか？
腰のすき間に手のひら1枚分入る程度が理想です。
壁に当たらない部位や過度なすき間がある場合は、姿勢の崩れが考えられます。
Q2. 猫背を直すにはどうすればいいですか？
胸を開くストレッチや、肩甲骨を寄せる意識を持つことが大切です。
ただし、姿勢を支える筋肉や骨盤の位置が乱れたままでは戻りにくいため、全身のバランスを整えることも重要です。
Q3. 姿勢の悪さは見た目以外にも影響しますか？
背骨や骨盤の位置が整うことで、呼吸が深くなったり動きがスムーズになる方もいらっしゃいます。
Q4. 正しい姿勢を維持するコツはありますか？
また、足を組まない・スマホを目の高さに上げる・深呼吸を意識するなどの小さな習慣も大切です。
無理に背筋を伸ばすより、「自然に立てている感覚」を目指しましょう。
Q5. 姿勢矯正グッズやベルトは使った方がいいですか？
ご自身の筋力とバランスで支えられるようにすることが理想です。
使用する場合は、目的と期間を決めて取り入れましょう。
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