良い睡眠・悪い睡眠 ～骨盤・背骨を整える睡眠環境について～
悪い睡眠のリズム
悪い睡眠の特徴
- 浅い眠りが続く ⇒ 夢をよくみる
- 明け方に深い眠り ⇒ 寝起きが悪い
- ホルモンが分泌されない ⇒ 疲れが残る
- 寝返りしない ⇒ 歪みがリセットされない
良い睡眠のリズム
良い睡眠の特徴
- 最初に深い一番眠り ⇒ 各種ホルモンの分泌 ※
- 深い眠りと浅い眠り ⇒ 体と頭の疲れが取れやすい
- 明け方にかけて浅くなる ⇒ 目覚めが良い
- 寝返りできる ⇒ 歪みがリセットされる
※ 各種ホルモンの分泌について （睡眠中は、昼間の１０倍の数のホルモン分泌）
- 成長ホルモン（子供）
- 疲労回復ホルモン、修復ホルモン（大人）※深夜２時～３時
- 副腎皮質ホルモン（ストレスを回復させる）※目覚める直前
- 女性ホルモン （微量） ※最初の熟睡時
- 男性ホルモン
- 血糖値を調整するホルモン
- 血圧を調整するホルモン
- 免疫力に関わるホルモン
などなどが分泌される。
良い睡眠のために重要なポイントは
神経が休まり、寝返りがしやすい環境が大切
- 低反発マット、ベッド、２枚敷きは御法度
- 重い掛け布団は避ける
- ダブルで寝ない、シングル２枚で寝る
- 首を高くして生理的湾曲を保って
- 子供の側湾症を作る二段ベッドに寝かさない
- 枕だけ変えては絶対にダメ（オーダーメイドでもダメ）
- 気持ち良い寝具が良い寝具ではない。相談の上、しっかりしたものを。
睡眠は人生の４分の１の時間を費やします。よく眠ることは良く生きることなのです。
どうしたら良い睡眠ができるのか？
睡眠時間を大切にしたい方は、健康管理士一般指導員の門奈までご相談下さい！
カイロプラクティックベリーでは、アメリカの大学で学んだ技術と知識で睡眠環境のアドバイス・自律神経を整える・ホルモン分泌を正常に促す等のアプローチにより、不眠症の改善を図ります。
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