痛みは、温めた方がいいか？冷やした方がいいか？
腰痛、膝痛、腱鞘炎などの時に、
温めた方がいいか？冷やした方がいいか？という質問を受けることが多いです。
答えは、冷やした方がよくて、温めるのはＮＧです。
腰痛、膝痛、腱鞘炎などの部位を積極的に冷やす方が早く回復します。
いわゆるアイシングといわれることです。
温めると一時的には楽に感じますが、筋肉が硬くなってしまったり、炎症がひどくなってしまうために余計に悪くなっていきます。
お布団や衣服で体を温めるのはいいのですが、お風呂や温泉、ホッカイロやストーブなどで積極的に温めるのは悪化をまねきます。
痛みの部位を温めるのはやめましょう。
アイシングは１５分程度、氷でおこないましょう。
アイスノンや保冷剤では効果はありません。
必ず『氷』でアイシングしましょう。
