成長ホルモンが支える若さと健康｜大人にとっても必要な理由
「同じ年齢なのに、若々しく見える人と老けて見える人がいる」──そんな違いを感じたことはありませんか？
その秘密のひとつに、体の内側で働いている成長ホルモンがあります。
若さと健康を支える「成長ホルモン」
「成長ホルモン」という名前から、子供の成長期に必要なものと思われがちですが、実は大人にとっても欠かせない存在です。
成長ホルモンには次のような働きがあります。
- 筋肉や骨の萎縮を防ぎ、体脂肪の増加を抑える
- 肌や髪のコンディションを整える
- 代謝を支え、若々しさを維持する
こうした働きから、成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれています。
体の修復・再生にも必要不可欠
成長ホルモンは、日々の体の修復・再生にも大きな役割を果たします。
- 軟骨細胞を増やし、骨や関節の健康を守る
- 筋肉でのタンパク質合成を促進する
- 心臓や臓器の働きを支える
- 脂肪を分解してエネルギーに変える
- 血管や組織を修復・再生する
逆に、成長ホルモンが不足すると…
- 疲れやすくなる
- 太りやすくなる
- 集中力・気力が低下する
- 老化が進みやすくなる
つまり、成長ホルモンは「若さ」「健康」「修復力」を支える土台といえます。
成長ホルモンを増やす3つのポイント
では、どうすれば成長ホルモンの分泌をサポートできるのでしょうか？
- 質の高い睡眠をとる
成長ホルモンは、眠りについて最初に訪れる深いノンレム睡眠のときに多く分泌されます。
入眠から約90〜120分が特に重要。寝室の明るさ・温度・スマホ使用などを見直すことで、深い眠りが訪れやすくなります。 - アルギニンを含む食品を摂る
アルギニンは成長ホルモン分泌を助けるアミノ酸。
大豆製品（豆腐・納豆）、魚介類、肉類、ナッツなどに豊富に含まれています。 - 適度な運動をする
筋肉にほどよい刺激を与えることで、成長ホルモン分泌が促されます。
ウォーキングやスクワット、軽い筋トレなどがおすすめです。
このように、睡眠・食事・運動の生活習慣を整えることで、成長ホルモンが働きやすい体をつくることができます。
毎日の小さな工夫が、若さと健康を支える大きな力になります。
当院でのサポート
背骨や骨盤のバランスが乱れると、睡眠の質や自律神経にも影響が出やすくなります。
カイロプラクティックベリーでは、骨格や姿勢を整えることで深い眠りと自然なホルモン分泌をサポートしています。
（※施術は医療行為ではなく、効果には個人差があります）
磐田市・浜松市・袋井市近郊で、
成長ホルモン・睡眠・自律神経の乱れにお悩みの方はお気軽にご相談ください。
よくあるご質問（FAQ）
Q1. 成長ホルモンは大人にも必要ですか？
A. はい。成長ホルモンは子供の成長期だけでなく、大人の筋肉・骨・代謝・修復にも重要です。不足すると疲れやすさや体脂肪増加、老化の進行に関わる場合があります。
Q2. 成長ホルモンはどうすれば増やせますか？
A. 睡眠・栄養・運動が大切です。特に深いノンレム睡眠の時間帯に多く分泌されるため、寝室環境を整えることが近道です。また、アルギニンを含む食品や適度な運動もサポートになります。
Q3. 成長ホルモンが不足するとどんな影響がありますか？
A. 疲労感や集中力低下、脂肪がつきやすい、老化が早まるなどがあげられます。個人差はありますが、生活習慣の見直しが重要です。
Q4. サプリメントで成長ホルモンを増やせますか？
A. サプリメントだけで直接増えるわけではありません。
睡眠・食事・運動が基本で、その土台を補助する目的で使われる場合があります。過信せず生活習慣の改善と併用することが大切です。
Q5. カイロプラクティックでどのようなサポートができますか？
A. 骨盤や背骨の歪みを整えることで、呼吸や睡眠の質をサポートし、自律神経が安定しやすい土台づくりを行います。結果的に成長ホルモンが分泌されやすい状態を目指します。
（※医療行為ではなく、効果には個人差があります）
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