不眠症改善のために、交感神経を落ち着かせる&副交感神経を働かせる方法のまとめ

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自律神経を正常に働かせるには

不眠症改善のために交感神経を落ち着かせる

  • 蛍光灯などの白色系の強い光を控える
  • 夕方以降のカフェインの摂取を控える
  • スマホやタブレット、TVなどはブルーライトなので、就寝の3時間以内には控える
  • 神経を興奮させる映画やTVなどを控える
  • 不安や過剰なストレスを避ける

不眠症改善のために副交感神経を働かせてあげる

  • ゆっくりお風呂に入る
  • リラックスできる音楽をかける
  • 筋肉の緊張が少なくなる寝具で寝る
  • 部屋を暗くしたり、黄色系の電気にする
  • 昼間、適度な運動をする
  • 神経が緊張しずらい寝具で寝る
  • 頚椎と骨盤を整える

などがあります。
瞼を閉じると副交感神経が働くのですが、自律神経が乱れているとこの働きがうまくいかなくなるようです。

首と骨盤の付近から副交感神経が通っているので、このあたりを整えると副交感神経が正常に働くといわれています。

カイロプラクティックベリーでは、アメリカの大学で学んだ技術と知識で自律神経を整える・頚椎や骨盤を整える・良質な睡眠のアドバイス等のアプローチにより、不眠症の改善を図ります。

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