不眠症改善のために、交感神経を落ち着かせる＆副交感神経を働かせる方法のまとめ
自律神経を正常に働かせるには
不眠症改善のために交感神経を落ち着かせる
- 蛍光灯などの白色系の強い光を控える
- 夕方以降のカフェインの摂取を控える
- スマホやタブレット、ＴＶなどはブルーライトなので、就寝の３時間以内には控える
- 神経を興奮させる映画やＴＶなどを控える
- 不安や過剰なストレスを避ける
不眠症改善のために副交感神経を働かせてあげる
- ゆっくりお風呂に入る
- リラックスできる音楽をかける
- 筋肉の緊張が少なくなる寝具で寝る
- 部屋を暗くしたり、黄色系の電気にする
- 昼間、適度な運動をする
- 神経が緊張しずらい寝具で寝る
- 頚椎と骨盤を整える
などがあります。
瞼を閉じると副交感神経が働くのですが、自律神経が乱れているとこの働きがうまくいかなくなるようです。
首と骨盤の付近から副交感神経が通っているので、このあたりを整えると副交感神経が正常に働くといわれています。
カイロプラクティックベリーでは、アメリカの大学で学んだ技術と知識で自律神経を整える・頚椎や骨盤を整える・良質な睡眠のアドバイス等のアプローチにより、不眠症の改善を図ります。
38,000人以上の施術経験を活かし、あなたに合った施術をさせていただきます。
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