不眠が気になるときに知っておきたいこと —医療の診断基準と日常ケアの視点—

不眠症には、医療機関で定められた診断基準があります

「最近眠れない」「寝つきが悪い」という方は多くいらっしゃいますが、
一時的な寝不足や生活リズムの乱れだけでは“不眠症”とは診断されません。
医療機関では、次のような基準に当てはまるかどうかを総合的に判断します。

1. 寝つきにくい／夜中に目が覚める／朝早く目覚めてしまう／ぐっすり眠れない といった
   睡眠の質や量の低下が続いている
2. 眠る時間や環境があるにもかかわらず、睡眠の問題が慢性的に続いている
3. 夜の睡眠の問題によって、昼間に次のような不調が1つ以上みられる
   • 疲労感・倦怠感が抜けにくい
   • 集中力・記憶力の低下
   • 仕事・家事・学業への支障
   • 気分の落ち込み・イライラ
   • やる気やエネルギーの低下
   • 作業中や運転中のミスやヒヤリハットが増える
   • 頭痛や消化器の不調など、自律神経に関係すると思われる不調
   • 「眠れないこと」そのものへの強い不安やこだわり

これら①〜③すべてに当てはまる場合は、
医療機関にて不眠症と診断されることがあります。
気になる症状が続くときは、まず専門の医療機関でご相談されることをおすすめします。

※株式会社実業之日本社「病気の原因は『眠り』にあった」（宮崎総一郎著）P64より引用・参照

不眠と自律神経・姿勢・生活習慣の関わりについて

眠りは、単に「目を閉じれば眠れる」というものではなく、
自律神経・ホルモンバランス・体内時計 など、
さまざまな働きが関係しているといわれています。

また、首まわりや背中の緊張、浅い呼吸、猫背などの姿勢のクセが重なることで、
リラックスしづらくなる場合もあります。こうした要素は、日々の生活習慣とも深くつながっています。

当院では、

• 姿勢や首・背中まわりの緊張のチェック
• 生活リズムや呼吸のクセの確認
• ご自宅でできる簡単なセルフケアのアドバイス

などを通して、「眠りやすい状態づくり」をサポートすることを心がけています。

カイロプラクティックベリーでは、アメリカの大学で学んだ技術と知識をもとに、
自律神経のケアや姿勢のチェック、生活習慣の見直しアドバイスなどを行い、
眠りに関わるさまざまな要素へ総合的にアプローチしています。

延べ40,000人以上の方への対応経験を活かし、
お一人おひとりの状態やペースに合わせてサポートさせていただきます。
磐田市・浜松市・袋井市近郊で、不眠・睡眠のお悩みや自律神経の乱れが気になる方は、
どうぞお気軽にご相談ください。

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