目の疲れからのめまいについて
目の疲れが「めまい」につながることがあります
スマホ・パソコン・細かい作業が続くと、目のピント調節（毛様体筋）の働きが低下しやすくなります。
この負担が積み重なることで、めまいを感じる方も少なくありません。
とくに、目の奥の重さ・焦点の合わせづらさ・頭のふらつきなどを同時に感じる方は、
目の疲れが関係している場合があります。
目の疲れからくるめまいの対策①：やさしい「眼球体操」
まずは、ご自宅でできる簡単なセルフケアから試してみましょう。
【眼球体操のやり方】
- 顔は動かさず、眼だけを「上 → 真ん中 → 下 → 真ん中」へ動かす
- 続いて「右 → 真ん中 → 左 → 真ん中」へ動かす
- ゆっくり数回行う
この体操は、目の奥にある筋肉（毛様体筋）をやさしく動かし、こりをほぐすことにつながります。
パソコン作業の合間にもおすすめです。
目の疲れからくるめまいの対策②：頚椎まわりの調整が必要な場合も
体操をしてもスッキリしない場合、首（頚椎）まわりの動きや姿勢の影響が出ていることがあります。
目の働きに関わる神経は、首の状態とも関係するため、
姿勢の崩れ・頚椎のゆがみ・筋肉の緊張が続くと、目の疲れが取れづらくなり、めまいを感じやすくなる場合があります。
そのため当院では、首・背中・骨盤を含めて全体のバランスをみながら、
目の疲れと連動した負担が出ている部分をやさしく整えていきます。
目の筋肉が固まりやすい生活習慣
めまいの背景には、日常生活での「目の酷使」も深く関わります。
- スマホを長時間、同じ距離で見続ける
- パソコン作業が多い
- ゲームで一点を長時間見つめる
眼球を動かさない姿勢が続くと、ピント調節の筋肉が緊張したまま固まってしまうことがあります。
作業中は1時間に1回、数十秒でも目を休めるだけで負担が減ります。
めまいは「体全体」と関係していることがあります
目の疲れがきっかけでも、首・肩・姿勢・自律神経に負担が連鎖することで、めまいが続く方もいます。
こうしたケースでは、部分だけではなく全体を整えることで軽くなる場合があります。
めまいは原因が一つとは限らないため、気になる方は一度ご相談ください。
磐田市・掛川市・袋井市近郊での、めまい・自律神経・頭痛のご相談はカイロプラクティックベリーまで。
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