2026年1月5日 / 最終更新日時 : 2026年1月5日 verry 不眠症 眠っているはずなのに、なぜつらい？良い睡眠・悪い睡眠の違い 悪い睡眠のリズムとは 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」 「夢ばかり見て、眠った気がしない」 そんな方は、睡眠時間ではなく“睡眠のリズム”が乱れている可能性があります。 悪い睡眠の特徴 浅い眠りが長く続く → 夢を […]
2025年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年12月24日 verry 【年末年始のお知らせ】 誠に勝手ながら、下記を年末年始の休業期間とさせていただきます。 皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご了承の程宜しくお願い申し上げます。 ■休業期間 2025年12月30日(火)〜2026年1月4日(日) 2026年1月 […]
2025年12月23日 / 最終更新日時 : 2025年12月22日 verry 不眠症 睡眠時間があなたの体をつくる──今こそ見直したい眠りの習慣 睡眠時間を大切にするということ あなたは普段、1日に何時間眠っていますか？ 睡眠は「休んでいる時間」というより、 体と心を整えるための大切なメンテナンスの時間だといわれています。 5時間睡眠 … 1日の約5分の1 6時間 […]
2025年12月19日 / 最終更新日時 : 2025年12月19日 verry 不眠症 朝食が“眠りやすさ”をつくる？体内時計と食事の深い関係 不眠と体内時計の関係──改善のために大切なこと 私たちの体は「体内時計（サーカディアンリズム）」をもとに、睡眠・ホルモン分泌・自律神経・代謝などを 24時間のリズムで整えているといわれています。 この体内時計が乱れると、 […]
2025年12月15日 / 最終更新日時 : 2025年12月15日 verry 不眠症 寝ても疲れが取れない方へ──寝姿勢と寝具で“休まる身体”をつくる方法 睡眠の質を高めるために大切なポイント 睡眠は「時間の長さ」だけでなく、 どれだけ深く休めているか（質）も大切だといわれています。 とくに、睡眠中は脳だけでなく神経・筋肉・内臓など全身の回復が行われていると考えられています […]
