2025年11月25日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 verry 不眠症 不眠とメラトニンの関係──体内時計・自律神経とのつながりをやさしく解説 睡眠ホルモン「メラトニン」と体内時計の関係 眠りと深く関わるホルモンにメラトニンがあります。 よく「睡眠ホルモン」と呼ばれ、夜になると分泌が高まり、身体を自然と睡眠へ向かわせる働きがあると言われています。 メラトニンは、 […]
2025年11月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 verry 不眠症 不眠の原因にも？体内時計の乱れと生活習慣のポイント 体内時計（サーカディアンリズム）と不眠の関係 「夜になっても目がさえてしまう」「なかなか眠気が来ない」「朝起きるのがつらい」――。 こうしたお悩みの背景には、体内時計（サーカディアンリズム）の乱れが関わっている場合がある […]
2025年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年11月20日 verry 不眠症 眠りの質を上げるために──自律神経と生活習慣の整え方 自律神経を整えて、眠りやすい状態をつくるために 不眠が続いていると「眠れない自分をどうにかしなきゃ」と焦りが強くなり、 さらに緊張が高まってしまうことがあります。 眠りは、 交感神経（緊張モード）と副交感神経（休息モード […]
2025年11月18日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 verry 不眠症 不眠が気になるときに知っておきたいこと —医療の診断基準と日常ケアの視点— 不眠症には、医療機関で定められた診断基準があります 「最近眠れない」「寝つきが悪い」という方は多くいらっしゃいますが、 一時的な寝不足や生活リズムの乱れだけでは“不眠症”とは診断されません。 医療機関では、次のような基準 […]
2025年11月14日 / 最終更新日時 : 2025年11月14日 verry 頭痛・肩こり 肩こりに効果的な方法 肩こりに本当に有効な方法とは？ 「マッサージしてもその場だけ楽」「枕を替えても変わらない」 そんな肩こりでお悩みではありませんか？ 実は、肩こりには大きく分けて３つの重要なポイントがあります。 頚椎（首）の歪みをケアする […]
