2025年12月23日 / 最終更新日時 : 2025年12月22日 verry 不眠症 睡眠時間があなたの体をつくる──今こそ見直したい眠りの習慣 睡眠時間を大切にするということ あなたは普段、1日に何時間眠っていますか？ 睡眠は「休んでいる時間」というより、 体と心を整えるための大切なメンテナンスの時間だといわれています。 5時間睡眠 … 1日の約5分の1 6時間 […]
2025年12月19日 / 最終更新日時 : 2025年12月19日 verry 不眠症 朝食が“眠りやすさ”をつくる？体内時計と食事の深い関係 不眠と体内時計の関係──改善のために大切なこと 私たちの体は「体内時計（サーカディアンリズム）」をもとに、睡眠・ホルモン分泌・自律神経・代謝などを 24時間のリズムで整えているといわれています。 この体内時計が乱れると、 […]
2025年12月15日 / 最終更新日時 : 2025年12月15日 verry 不眠症 寝ても疲れが取れない方へ──寝姿勢と寝具で“休まる身体”をつくる方法 睡眠の質を高めるために大切なポイント 睡眠は「時間の長さ」だけでなく、 どれだけ深く休めているか（質）も大切だといわれています。 とくに、睡眠中は脳だけでなく神経・筋肉・内臓など全身の回復が行われていると考えられています […]
2025年12月4日 / 最終更新日時 : 2025年12月4日 verry 不眠症 自律神経と不眠の関係とは？眠りにくさの背景を丁寧に解説 自律神経と不眠の関係について 私たちの体には、交感神経（活動モード）と 副交感神経（休息モード）の2つの自律神経があり、 状況に応じてバランスを取りながら働いています。 交感神経 … 車でいう「アクセル」。日中の活動や緊 […]
2025年12月2日 / 最終更新日時 : 2025年12月2日 verry 不眠症 ブルーライトと睡眠｜体内時計を乱さないための工夫 不眠症の改善のために大切なこと 生体リズム（体内時計）を安定させるためには、太陽光・食事・睡眠ホルモン（メラトニン）の3つが大切といわれています。 メラトニンは夜・暗くなると自然に高まり、眠りへと導いてくれるホルモンです […]
