2024年6月3日 / 最終更新日時 : 2024年11月18日 verry 不眠症 不眠症と寝具や枕の関係 【睡眠の質】の向上のために重要なポイント 一晩眠っている間に、脳が本当に休む時間は何時間だと思いますか？ なんと、脳が本当に休むのは１５分間だけといわれています。 何時間も眠る必要があるのは、神経や筋肉など体の回復のため […]
2024年5月27日 / 最終更新日時 : 2024年11月13日 verry 自律神経 5月病知らずの体に体質改善♪ ５月は自律神経が乱れやすい季節です。 あなたは、季節の変わり目に体調が悪くなることはありませんか？ 自律神経は、気圧の影響を受けています。 冬には交感神経が優位に働きます。 夏は副交感神経が優位に働きます。 春や秋は、こ […]
2024年4月2日 / 最終更新日時 : 2024年11月18日 verry 不眠症 不眠症の診断基準 医療機関には、不眠症の診断基準があります。 一時的に眠れないということだけでは、不眠症とは診断されません。 不眠症の診断基準は 寝つけない、睡眠が維持できない、早朝に覚醒する、熟睡感がない 眠る時間、眠る機会が適当である […]
2023年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年11月18日 verry 不眠症 自律神経からの不眠症 ～自律神経を整えて不眠症を改善するには？ 自律神経と不眠症の関係は？ 自律神経には①交感神経と②副交感神経の２種類があります。 交感神経は、車でいうとアクセルに例えられます。運動したり、ドキドキしたりなど、興奮したときに働きます。 副交感神経は、車でいうとブレー […]
2023年11月24日 / 最終更新日時 : 2024年11月18日 verry 不眠症 良い睡眠・悪い睡眠 ～骨盤・背骨を整える睡眠環境について～ 悪い睡眠のリズム 悪い睡眠の特徴 浅い眠りが続く ⇒ 夢をよくみる 明け方に深い眠り ⇒ 寝起きが悪い ホルモンが分泌されない ⇒ 疲れが残る 寝返りしない ⇒ 歪みがリセットされない 良い睡眠のリズム 良い睡眠の特徴 […]
