2025年12月4日 / 最終更新日時 : 2025年12月4日 verry 不眠症 自律神経と不眠の関係とは？眠りにくさの背景を丁寧に解説 自律神経と不眠の関係について 私たちの体には、交感神経（活動モード）と 副交感神経（休息モード）の2つの自律神経があり、 状況に応じてバランスを取りながら働いています。 交感神経 … 車でいう「アクセル」。日中の活動や緊 […]
2025年12月2日 / 最終更新日時 : 2025年12月2日 verry 不眠症 ブルーライトと睡眠｜体内時計を乱さないための工夫 不眠症の改善のために大切なこと 生体リズム（体内時計）を安定させるためには、太陽光・食事・睡眠ホルモン（メラトニン）の3つが大切といわれています。 メラトニンは夜・暗くなると自然に高まり、眠りへと導いてくれるホルモンです […]
2025年11月25日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 verry 不眠症 不眠とメラトニンの関係──体内時計・自律神経とのつながりをやさしく解説 睡眠ホルモン「メラトニン」と体内時計の関係 眠りと深く関わるホルモンにメラトニンがあります。 よく「睡眠ホルモン」と呼ばれ、夜になると分泌が高まり、身体を自然と睡眠へ向かわせる働きがあると言われています。 メラトニンは、 […]
2025年11月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 verry 不眠症 不眠の原因にも？体内時計の乱れと生活習慣のポイント 体内時計（サーカディアンリズム）と不眠の関係 「夜になっても目がさえてしまう」「なかなか眠気が来ない」「朝起きるのがつらい」――。 こうしたお悩みの背景には、体内時計（サーカディアンリズム）の乱れが関わっている場合がある […]
2025年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年11月20日 verry 不眠症 眠りの質を上げるために──自律神経と生活習慣の整え方 自律神経を整えて、眠りやすい状態をつくるために 不眠が続いていると「眠れない自分をどうにかしなきゃ」と焦りが強くなり、 さらに緊張が高まってしまうことがあります。 眠りは、 交感神経（緊張モード）と副交感神経（休息モード […]
