2025年11月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 verry 不眠症 不眠の原因にも？体内時計の乱れと生活習慣のポイント 体内時計（サーカディアンリズム）と不眠の関係 「夜になっても目がさえてしまう」「なかなか眠気が来ない」「朝起きるのがつらい」――。 こうしたお悩みの背景には、体内時計（サーカディアンリズム）の乱れが関わっている場合がある […]
2025年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年11月20日 verry 不眠症 眠りの質を上げるために──自律神経と生活習慣の整え方 自律神経を整えて、眠りやすい状態をつくるために 不眠が続いていると「眠れない自分をどうにかしなきゃ」と焦りが強くなり、 さらに緊張が高まってしまうことがあります。 眠りは、 交感神経（緊張モード）と副交感神経（休息モード […]
2025年11月18日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 verry 不眠症 不眠が気になるときに知っておきたいこと —医療の診断基準と日常ケアの視点— 不眠症には、医療機関で定められた診断基準があります 「最近眠れない」「寝つきが悪い」という方は多くいらっしゃいますが、 一時的な寝不足や生活リズムの乱れだけでは“不眠症”とは診断されません。 医療機関では、次のような基準 […]
2025年11月7日 / 最終更新日時 : 2025年11月25日 verry 不眠症 不眠症の種類について 自律神経と不眠症の関係は？ 自律神経には①交感神経と②副交感神経の２種類があります。 交感神経は、車でいうとアクセルに例えられます。運動したり、ドキドキしたりなど、興奮したときに働きます。 副交感神経は、車でいうとブレー […]
2025年9月26日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 verry 自律神経 季節の変わり目に体調が崩れやすい方へ｜自律神経と睡眠の関係 季節の変わり目に体調が崩れやすい理由 「季節の変わり目になると体調が不安定になる…」そんなお悩みはありませんか？ 自律神経は気温・気圧・日照時間などの変化に影響を受けます。一般に冬は交感神経が優位、夏は副交感神経が優位に […]
