2021年6月26日 / 最終更新日時 : 2024年11月18日 verry 不眠症 睡眠ホルモン、メラトニンの分泌が原因の不眠症 睡眠ホルモンであるメラトニンについて 間脳に視床下部があります。 視床下部は自律神経の中枢となっています。 この視床下部に、視交叉上核があります。この視交叉上核が体内時計の中枢です。 視交叉上核の指令により、松果体（しょ […]
2021年6月17日 / 最終更新日時 : 2024年11月18日 verry 不眠症 不眠症に関わりのある【体内時計】とは 体内の１日のリズムは？ 体内時計、生体時計、サーカディアンリズムなどという言葉を聞いたことがありますか？ 私たちの体を正常に保つために調節している自律神経やホルモン、免疫系などの働きは、約２４時間の周期でリズミカルに働い […]
2021年6月17日 / 最終更新日時 : 2024年11月18日 verry 不眠症 不眠症改善のために、交感神経を落ち着かせる＆副交感神経を働かせる方法のまとめ 自律神経を正常に働かせるには 不眠症改善のために交感神経を落ち着かせる 蛍光灯などの白色系の強い光を控える 夕方以降のカフェインの摂取を控える スマホやタブレット、ＴＶなどはブルーライトなので、就寝の３時間以内には控える […]
2019年3月1日 / 最終更新日時 : 2021年11月10日 verry 不眠症 寝つきが悪い方にオススメの食事 おはようございます！ 今日から３月ですね♪ 春は自律神経が乱れやすい季節です。 それに加えて最近の天候の変化で、ますます自律神経が乱れやすくなっています。 こんな時期にはよく眠ることが大切ですが・・・ もしも『寝つきが悪 […]
2019年1月2日 / 最終更新日時 : 2024年11月18日 verry 不眠症 不眠症の種類について あなたに当てはまりますか？ 一般的に、不眠症には３種類あるといわれています。 ３種類とは… 入眠困難…寝付きが悪い。なかなか眠れない。 中途覚醒…夜中に目が覚めてしまう。 早期覚醒…朝早くに目が覚めてしまう。 に分類され […]
